خوانندگی حرفه ای – چطور در تعطیلات نوروز صدایمان را سر پا نگه داریم؟

 

خوانندگان و نوروز

نوروز زمان خوبی از سال برای جشن و مهمانی و تعطیلات و شام است. این ۱۳ روز سال می تواند به زمان سختی از دوره ی خوانندگی حرفه ای شما تبدیل شود

تعطیلات دو هفته‌ای فرصتی عالی برای استراحت و بازیابی انرژی است، اما برای خوانندگانی که به دنبال تقویت مهارت‌های خود هستند، این دوره می‌تواند برای تمرین و پیشرفت در آواز بسیار مهم باشد. ادامه تمرینات آواز در طول تعطیلات دو هفته‌ای نه تنها به حفظ پیشرفت‌های قبلی کمک می‌کند، بلکه فرصت‌های جدیدی برای یادگیری و اکتشاف را نیز فراهم می‌آورد.

حفظ پیوستگی: تمرین منظم یکی از اصلی‌ترین عوامل موفقیت در خوانندگی است. وقفه‌های طولانی می‌توانند به روند یادگیری آسیب بزنند. حتی تمرینات کوتاه و متمرکز در طول تعطیلات می‌توانند به حفظ مهارت‌ها و تکنیک‌های وکال کمک کنند.

فرصتی برای تمرکز بیشتر: تعطیلات می‌توانند فرصتی برای تمرکز عمیق‌تر بر روی جنبه‌های خاصی از آموزش

وکال باشند که در طول روزهای معمولی به دلیل محدودیت‌های زمانی اغلب نادیده گرفته می‌شوند. این می‌تواند شامل تمرین تکنیک‌های جدید، کار بر روی تنفس یا حتی یادگیری ژانرهای موسیقی جدید باشد.

رشد خلاقیت: تعطیلات زمانی عالی برای اکتشاف و خلاقیت هستند. بدون فشار برنامه‌های معمولی، خوانندگان می‌توانند با آزادی بیشتری ایده‌های جدید را آزمایش کنند، شعرهای جدیدی بنویسند یا حتی سبک‌های مختلف خوانندگی را امتحان کنند.

حفظ سلامت صوتی: تمرین منظم در تعطیلات به حفظ سلامت و استقامت صوتی کمک می‌کند. خوانندگان باید به سلامت صوتی خود توجه داشته باشند و تعطیلات نباید بهانه‌ای برای کنار گذاشتن تمرینات وکال باشد.

بهبود عملکرد ذهنی و احساسی: تمرین آواز نه تنها برای بهبود مهارت‌های وکال، بلکه برای سلامت روانی و احساسی نیز مفید است. آواز خواندن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس خوشبختی کمک کند.بنابراین، ادامه تمرینات آواز در طول تعطیلات دو هفته‌ای نه تنها برای حفظ و بهبود مهارت‌های وکال مهم است، بلکه به عنوان بخشی از مراقبت کلی از خود و رشد هنری نیز ارزشمند است.

خوانندگی حرفه ای

خوانندگان حرفه ای می‌دانند که غذاهایی که می‌خوریم و رفتاری که با بدنمان انجام می‌دهیم بر صدای آوازی ما تأثیر می‌گذارد: پس برای مثال از برخی غذاها (لبنیات) و مایعات (قهوه یا الکل) اجتناب می‌کنیم، استراحت زیادی می‌کنیم و حتی به روش‌های خاصی صحبت می‌کنیم و می‌خندیم.

اجتناب از غذاها و نوشیدنی‌های تحریک‌کننده: علاوه بر لبنیات، قهوه و الکل، خوانندگان اغلب از مواد غذایی اسیدی، تند یا بسیار چرب که می‌توانند باعث رفلاکس اسید یا تولید بیش از حد مخاط در حنجره شوند، اجتناب می‌کنند. نوشیدنی‌های بسیار سرد یا داغ نیز می‌توانند تأثیر مشابهی داشته باشند.

استراحت کافی: خواب کافی و با کیفیت برای حفظ سلامتی و عملکرد تارهای صوتی ضروری است. خستگی می‌تواند باعث کاهش کنترل صوتی و افزایش خطر آسیب دیدگی صوتی شود.

استفاده از تکنیک‌های صحیح صحبت کردن و خندیدن: استفاده از تکنیک‌های صحیح صحبت کردن و خندیدن به حفظ تارهای صوتی کمک می‌کند. فریاد زدن، صحبت کردن با صدای بلند برای مدت طولانی یا خندیدن با صدای بلند می‌تواند باعث فشار بر تارهای صوتی شود.

تمرینات تنفسی و وکال: تمرینات منظم تنفسی و وکال به حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری تارهای صوتی کمک می‌کند. این تمرینات همچنین به خوانندگان کمک می‌کند تا تکنیک‌های خود را بهبود ببخشند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.

نوشیدن آب کافی: هیدراتاسیون کافی برای حفظ سلامتی تارهای صوتی حیاتی است. نوشیدن آب کافی به جلوگیری از خشکی حنجره و تارهای صوتی کمک می‌کند.

 فعالیت بدنی منظم به بهبود گردش خون و تنفس کمک کرده و در نتیجه به بهبود عملکرد وکال می‌انجامد.

با توجه به این روش‌ها و عادات سالم، خوانندگان حرفه‌ای می‌توانند اطمینان حاصل کنند که صدای آوازی آنها در بهترین شرایط ممکن باقی می‌ماند و برای مدت طولانی‌تری قادر به اجرای با کیفیت و حفظ سطح بالایی از عملکرد وکال خود خواهند بود. این عادات همچنین به جلوگیری از آسیب‌های احتمالی که می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد یا نادرست از صدا باشد، کمک می‌کند.

در مورد صدای گفتاری ما هم همینطور است.

حالا بیایید و به آخرین مهمانی شب تعطیلی که در آن شرکت کردید فکر کنید:

احتمالاً در حالی که یک نوشیدنی می‌نوشیدید که گلوی شما را خشک می‌کرد، فریاد می‌زدید که هنگام صحبت کردن بلندتر از موسیقی شنیده شوید. اگر مهمانی را برگزار می کردید، شاید حتی روی یک صندلی ایستاده و چند کلمه خوشامدگویی به جمعیت پر سر و صدا بگویید.

در اینجا چند نکته برای سالم و قوی نگه داشتن صدای خود در طول تعطیلات آورده شده است:

هیدراته بمانید. نوشیدن قهوه یا الکل به حساب نمی آید زیرا هر دوی این نوشیدنی ها می توانند تارهای صوتی شما را خشک کنند. روز را با یک لیوان آب یا یک فنجان چای گیاهی گرم با عسل شروع و به پایان برسانید و در طول روز آب حتما بنوشید.

زمان خود را در مهمانی ها و دید و باز دیدهای پر سر و صدا محدود کنید. گاهی اوقات آن مهمانی های خانوادگی و رسمی اجتناب ناپذیر هستند – اما این بدان معنا نیست که شما باید تمام مدت آنجا بمانید. اگر می توانید، قبل از اینکه خیلی سر و صدا شود زودتر برسید و قبل از تمام شدن آن را ترک کنید. در تجربه من، در اوایل یک رویداد، زمانی که افراد تازه و قابل دسترس‌تر هستند، شبکه‌سازی آسان‌تر است.

بیشتر از اینکه صحبت کنید گوش کنید. صحبت کردن در یک رویداد پر سر و صدا می تواند واقعاً به گلوی شما آسیب برساند. از این فرصت استفاده کنید تا بیشتر کنجکاو باشید تا پرحرف و از مزیت افزوده ایجاد روابط قوی تر با دوستان و خانواده خود بهره مند شوید.

عمیق نفس بکشید و با کمبود نفس و تند تند صحبت نکنید.

تعطیلات می تواند یک زمان استرس زا باشد، چه آن را جشن بگیرید یا نه. از تنفس عمیق استفاده کنید تا آرامش خود را پیدا کنید و متمرکز بمانید، و برای حمایت از صدای خود تمرین های روزانه ی نفس زا انجام بدهید.

اگر بیمار هستید، به تاثیر داروهای مصرفی بر بدنتان آگاه باشید . صحبت نکنید. یکی از مضرترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که روی گلو درد صحبت کنید. نه تنها از نظر جسمی صدمه می زند، بلکه می تواند منجر به آسیب طولانی مدت به تارهای صوتی شما شود.

اگر به دلیل بیماری صدای خود را از دست می دهید، به مدت 24 ساعت به طور کامل صحبت نکنید. سکوت کامل صدای شما را معجزه می کند.

ورزش و کشش. ورزش و حرکت وضعیت شما را بهبود می بخشد و بدن شما از جمله صدای شما را گرم می کند.

استراحت کافی داشته باشید. میزان خواب شما تعیین می کند که صدای شما چگونه است.داشتن یک خواب خوب در شب به شما کمک می کند تا احساس آرامش کنید و بدن و صدای شما قوی باشد.

صبح ها حتما صدایتان را گرم کنید تا بهتر بخوانید.

برای خوانندگی با کوک درست هر روز حداقل ۲۰ دقیقه تمرین سلفژ انجام بدهید.

نوروز می تواند یک زمان هیجان انگیز برای خواننده حرفه ای باشد. زمانی را برای حفظ سلامت جسمی و صوتی خود اختصاص دهید و از این ۱۳ روز بهترین استفاده را خواهید برد. در مهمانی ها و برای دوستان خود آواز بخوانید و از تجربه ی اجرا برای دوستان خود لذت ببرید.

با نگاهی بر مقاله ی How to keep your voice healthy – holidays