خوراکی های مفید خوانندگان

خوراکی مفید برای خوانندگان – چک لیست را مشاهده می کنید.

1. آب (هم دما با محیط) مرطوب ماندن تارهای صوتی
2. عسل ودمنوش آویشن (نرم شدن تارهای صوتی)
3. مرغ و ماهی (تامین انرژی لازم و چربی کم)
4. سبزیجات و میوه جات (تامین انواع ویتامین ها و آبرسان)
5. سیب زمینی هویج و کدو حلوایی سرشاز از ویتامین A هستند که برای خوانندگان بسیار مفید است.
6. انواع آجیل بوداده نشده (سطح بالای انرژی و ویتامین)
7. زیره ( از بین بردن نفخ)

 

نوشیدن چه مقدار آب برای خوانندگان مناسب است؟

خوراکی مفید برای خوانندگان «نوشیدن آب» نقش مهمی در سلامت صدا و طول عمر یک خواننده دارد. این اطلاعات برای شما مفید خواهد بود و امیدوارم شما را به نوشیدن آب بیشتر در زندگی روزمره ترغیب کند .

در حالت ایده آل ، باید روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشید. فقط آب خالص است. ( نه قهوه یا چای ) حدود 8 لیوان آب خالص در روز مناسب است اما در نظر داشته باشید. آبی که می نوشید فوراً برای آبرسانی به تارهای صوتی شما نمی رود زیرا اندام های زیادی وجود دارد .

بهتر است هیدراتاسیون را در اوایل روز شروع کنید و سپس آن را در طول روز پخش کنید تا هیدراتاسیون مطلوب حفظ شود. من دوست دارم یک لیوان آب کامل کنار تختم نگه دارم و اولین بار آن را بنوشم. این از بسیاری جهات برای بدن مفید است ، بنابراین از اوایل روز نوش جان کنید! نوشیدن آب زیاد باعث می شود تارهای صوتی خوب و لطیف شود و از تورم در آن بافت جلوگیری کند.

اگر تارهای های صوتی به درستی هیدراته نشوند ، مایعات مخاطی ضخیم آنها را می پوشاند .شما می خواهید مخاط خوب و نازک باشد و روی تارهای صوتی به طور مساوی پخش شود.

شاید خواندن مطلب در مورد اینکه چرا برخی خوراکی ها برای خوانندگی مفید نیستد ، برایتان مفید باشید. اینجا کلیک کنید.

جهت مشاهده ی مطالب بیشتر در مورد غذاها به صفحه اینستاگرام مراجعه کنید .