وب سایت صنم پاشا آموزش موسیقی 
رفع گرفتگی صدا در درجه اول،
مهم ترین گام تشخیص علت گرفتگی صداست تا نسبت به رفع آن اقدام کنیم.
کلیدهای اساسی برای حفظ سلامت صدا:
- هیدراته باشید – آب بنوشید.
- از عادات صوتی سالم استفاده کنید.
- هنگام صحبت و آواز از حالت پویای بدن استفاده کنید.
- اگر برای مدت طولانی پای تلفن هستید از یک هدست استفاده کنید.
- برای مکالمه در محیط های پر سر و صدا از میکروفون استفاده کنید.
- استرس ، صاف کردن گلو و سرفه های غیرمولد را کاهش دهید.
- برای کاهش تحریک حنجره ناشی از اسیدهای معده ، ریفلاکس معده را درمان کنید.
- قبل و بعد از استفاده ازخواندن ، از گرم کردن و پایین آوردن آرام استفاده کنید و به طور منظم تمرین کنید تا حالت بدنتان را حفظ کنید – مانند سایر تمرینات بدنی.
- برای تقویت صدای خود مهارت خواندن را فرا بگیرید.
- از داروهای مسکن که احساس درد را پنهان می کنند اجتناب کنید تا صدای شما خیلی زیاد تحت فشار قرار نگیرد.
- از آسپرین در هنگام استفاده از صدا خودداری کنید زیرا باعث مستعد شدن خونریزی در تار صوتی می شود.
- از فعالیتهایی که حنجره را تحریک می کنند مانند صحبت در محیط پر سر و صدا بپرهیزید.
- هنگام بیماری یا سرماخوردگی از خواندن خودداری کنید.
- از مصرف موادی که باعث تحریک یا کم آبی حنجره می شوند مانند دود سیگار ، نوشیدنی های کافئین دار ، الکل و داروهای خشک کننده غشاها (آنتی هیستامین ها ، ضد احتقان ها) خودداری کنید.
اگر بعد از خواندن طولانی مدت صدایمان گرفت:
- سرد کردن صدا
- نوشیدنی آب ولرم
- صحبت نکردن تا یکساعت
- در محیط پردود نماندن
اگر مشکل معده و ریفلاکس عامل گرفتگی صدایمان بود:
- رعایت رژیم غذایی ویژه
- مصرف دارو
- یک یا دو روز نخواندن (Rest)
سرما خوردگی دلیل گرفتگی صدا بود:
- خوردن سوپ سیر و مرغ
- اسفناچ پخته میل کردن
- خوردن سیب
توجه به هیچ عنوان آب نمک قرقره نکنید.
دلایل هورمونی: مشورت با پزشک و طی کردن دوره
محیط پردود: نوشیدن آب ولرم
در تمامی موقعیت های گفته شده از مصرف موارد زیر پرهیز کنید:
- الکل و سیگار
- غذاهای چرب و ترش
- نوشیدن های بیش از حد گرم یا سرد
و همچنین پیشنهاد میشود که:
- آب ولرم بنوشید
- از مرطوب کننده های هوا استفاده کنید
- استراحت کنید.
- صدای فارنجیل حالت درمانی برای صدا دارد که باعث زیپ شدن تار های صوتی ( Cord Closure ) می شود.
- تمارین ng
شاید مطالعه مطلب در مورد چرا برخی غذاها برای خوانندگان خوب نیست برای شما مفید باشد : کلیک کنید